NEUE KURSE

Folgende Kurse sind nur komplett (über 10 Kurseinheiten) buchbar:

Kinderbewegungskurs (10x 45 Min.) 45 Min Kurs kosten 10€. Kurse nur komplett buchbar, also 100 €.

Rückbildungsgymnastik (10x 60 Min) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Beckenbodentraining (10x 60 Min.) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Yoga - für Erwachsene & nicht-schwanger (Mo oder Di, je 10x 60 Min) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Rückentraining mit Dehnung. 10x 90 Minuten für 18 € pro Kursstunde. Kurs nur komplett buchbar. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Die Kursgebühr ist jeweils ganz entspannt zahlbar bis zum jeweiligen Kursbeginn.

Für eine Anmeldung bitte runterscrollen und das Formular ausfüllen

Folgende Kurse werden tageweise gebucht:

Es gibt keinen Anfang & kein Ende. Einfach mal eine Stunde testen und dann entscheiden, ob man weitere Tage buchen möchte. Oder direkt mehrere Tage durchbuchen. Teilnahme nur nach Anmeldung & solange Plätze frei sind.

Ab Mitte Juli startet unser neuer Kurs Beckenboden & Co. Immer Mittwochs von 8:15-9:15 Uhr. Eine Einheit (60 Minuten) kosten 12€ und können vor Ort in bar oder per Karte bezahlt werden. Man bucht entweder erstmal nur einen einzelnen Termin zum Schnuppern oder reserviert sich schon für mehrere Tage den Platz. Das Buchungssystem macht automatisch stopp, wenn der Kurstag voll ist. 

Die Stunden finden ohne Babys statt. Optional kann für die 60 Minuten aber eine Kinderbetreuung bei uns vor Ort für 5€ mitgebucht werden, falls die Betreuung sonst nicht gewährleistet wäre.

Es handelt sich um ein ausgewogenes Kombinations-Workout:
45 Minuten Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte (Bauch & Rücken) + Stärkung des Beckenbodens und ggf Fokus auf eine noch vorhandene Rectusdiastase. 5 Minuten Atemübungen und 10 Minuten Entspannung für Körper & Geist

Der Kurs richtet sich an alle, die z.B. parallel zum wöchentlichen Rückbildungskurs noch mehr für sich und seinen Körper tun möchten. Oder diejenigen, die nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs noch weiterhin in der Gruppe trainieren möchten, um den Körper noch mehr zu stärken.

Oder aber Damen im Besten Alter, bei denen (nach den Wechseljahren) erneut ein schwacher Beckenboden plötzlich wieder zum Thema wird.

Es kann also eine sehr gemischte Gruppe entstehen.

HAPPY-EVENING-WORKOUT 
Immer donnerstags 19:45 - 20:45 Uhr
Es handelt sich um ein ausgewogenes Kombinations-Workout:
20 Minuten Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte (Bauch & Rücken) & Stärkung des Beckenbodens.
20 Minuten Dehnübungen & Faszientraining
20 Minuten Entspannung für Körper & Geist

YOGA FÜR SCHWANGERE (PRÄNATALYOGA)

Immer montags von 10:00 - 11:00 Uhr oder 15:00 - 16:00 Uhr
Yoga in Kleingruppen mit maximal 8 Personen. Einen Termin buchen oder direkt mehrere um sich einen Platz zu sichern.

ZIRKELTRAINING

jeden 1. Samstag im Monat
Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Es schult schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.
Die Übungen werden meist so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

ALLE Kurse, die tageweise gebucht werden, bitte über diesen Button buchen