Wenn Kinder strahlen, dann bringen sie nicht nur Licht in unsere Seele, sondern auch den  allerhellsten Sonnenschein.

 


NEUE KURSE

Folgende Kurse sind nur komplett (über 10 Kurseinheiten) buchbar:

Kinderbewegungskurs (10x 45 Min.) 45 Min Kurs kosten 10€. Kurse nur komplett buchbar, also 100 €.

Rückbildungsgymnastik (10x 60 Min) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Beckenbodentraining (10x 60 Min.) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Yoga - für Erwachsene & nicht-schwanger (Mo oder Di, je 10x 60 Min) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Rückentraining mit Dehnung. (10x 90 Minuten) für 18 € pro Kursstunde. Kurs nur komplett buchbar. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Die Kursgebühr ist jeweils ganz entspannt zahlbar bis zum jeweiligen Kursbeginn.

Jumping-Fitness auf Minitrampolin mit Haltegriff  (Mi, 10x 60 Min.) 60 Min Kurs kostet 12€. Kurs nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.


Für eine Anmeldung bitte runterscrollen und das Formular ausfüllen


HAPPY-EVENING-WORKOUT 
Immer donnerstags 19:45 - 20:45 Uhr
Es handelt sich um ein ausgewogenes Kombinations-Workout:
20 Minuten Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte (Bauch & Rücken) & Stärkung des Beckenbodens.
20 Minuten Dehnübungen & Faszientraining
20 Minuten Entspannung für Körper & Geist


YOGA FÜR SCHWANGERE (PRÄNATALYOGA)

Immer montags von 10:00 - 11:00 Uhr oder 15:00 - 16:00 Uhr
Yoga in Kleingruppen mit maximal 8 Personen. Einen Termin buchen oder direkt mehrere um sich einen Platz zu sichern.


Step & Fit - sanftes Herz-Kreislauf, Ausdauer- & Beckenbodentraining für Schwangere

Immer mittwochs von 10:00 - 11:15 Uhr - Zertifizierter Kurs für gesetzl. Krankenkassen

Im Zusammenspiel mit Atmung, Koordination & Gleichgewicht werden auf- & absteigende Schrittfolgen auf dem Balance-Pad gemacht. Dabei kommt es bei regelmäßiger Durchführung zu einer Steigerung der eigenen Fitness. Über das Balance-Step-Training wird das Herzkreislaufsystem gestärkt, Krampfadern und Thrombosen vorgebeugt, sowie die Funktionstüchtigkeit des Atemzwerchfells gestärkt. Dieses Training ist besonders Schwangeren zu empfehlen, da es feindosiert die hormonell bedingten Veränderungen des Körpers berücksichtigt. Die Ganzkörpergymnastik zielt speziell darauf ab, die Körpermitte der Frau zu stärken und Rückenschmerzen, Kreuzbeinbeschwerden und Schulter - Nackenverspannungen vorzubeugen und zu lindern. In Kombination mit Übungen auf der Matte & abschließender Entspannung, ist das Training eine absoluter Allrounder.



ZIRKELTRAINING

jeden 1. Samstag im Monat
Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Es schult schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.
Die Übungen werden meist so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.


JUMPING-FITNESS

jeden 1. Samstag im Monat (NEU ab Dezember)

Trampolinspringen befreit vom Alltagsstress und ist dazu ein äußerst intensives Workout! Zahlreiche Techniken und Übungen auf dem Minitrampolin regen die Fettverbrennung an und verbessern das Gleichgewicht. Zudem dient dieses besondere Workout dem Stressabbau. Das Wechselspiel von Spannung und Entspannung trägt maßgeblich dazu bei. Ein weiteres Plus ist die Auswirkung der Hüpf- & Bouncebewegungen auf das Faszien- und Bindegewebe.


Ein 60-Minuten-Kurs kostet je Einheit 12€ & ein 75-Minuten-Kurs kostet je Einheit 15€. Die gebuchte Einheit wird jeweils vor Ort in bar oder per EC-Karte bei der Dozentin bezahlt.


ALLE Kurse, die tageweise gebucht werden, bitte über diesen Button buchen

ALLE einzelne Termine - Buchung über diesen Button



Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

8:30 - 9:30 Uhr

Morning-Yoga 

für Erwachsene (nicht-schwanger)

mit Julia


30.10.-15.01. (10x)

kein Kurs am 25.12. & 01.01.










9:30-10:30 Uhr

Zirkeltraining in der Gruppe

mit Jules

ab Juli jeden 1. Samstag im Monat

 

Termine werden einzeln gebucht über o.g. Button 


Einstieg jederzeit möglich

10:00-11:00 Uhr


Schwanger-schafts-Yoga  (ab der 13. SSW)

mit Julia


Termine werden einzeln gebucht


Einstieg jederzeit möglich


10:00-11:15 Uhr


Step & Fit

(ab der 13. SSW)


für Schwangere

mit Jules/Steffi


ab 17.01.

Termine werden einzeln gebucht



11:00-12:00 Uhr

Jumping-Fitness auf Minitrampolin

mit Jules

ab November jeden 1. Samstag im Monat

Termine werden einzeln gebucht über o.g. Button

Einstieg jederzeit möglich



11:45 - 12:15/12:30 Uhr

 Babymassage-Kurs













15:00-16:00 Uhr

Schwanger-schafts-Yoga (ab der 13. SSW) 

mit Julia

Termine werden einzeln gebucht


Einstieg jederzeit möglich







17:30-18:30


Rückbildung
Zusatzkurs


mit Steffi


19.02.-29.04. (10x)


16:30-17:15 Uhr

Kinder-bewegungs-Kurs (1,5-2,5 Jahre) 

mit Svenja

Kurs: ab März (10x)





18:30-19:30

Rückbildung

mit Steffi

19:00-20:00

Yoga

mit Kathie 


20.02.-23.04. (10x)


 

18:30-19:30

 Jumping-Fitness

mit Vivian

08.11.-27.03. (10x) 

kein Kurs am 27.12. & 03.01.

ausgebucht

siehe samstags


18:30-19:30

Rückbildung

mit Steffi

 



19:45-20:45

Rückbildung

mit Steffi

20:15-21:15

Yoga

mit Kathie

 

20.02.-23.04. (10x)

 


19:45-21:15

Rücken-training & Dehnung

mit Vivian

Kurs: 

13.12.-27.03.24 (10x) 

kein Kurs am 27.12., 03.01., 31.01. & 14.02.


19:45-20:45

Happy-Evening-Workout

mit Steffi

fortlaufende Einheiten - Einstieg jederzeit möglich

Buchung tageweise über o.a. Link



 
E-Mail
Anruf
Karte